50kg na klate

Witam, trening z dnia 25.09.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 40kg,50kg,55kg 2. Podciaganie na szeroko - 12/10/8/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 45kg,50kg,55kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 13kg,16kg,18kg 5. Pompki na poreczach 10/15/8+5kg/6+5kg 6. Sztanga w staniu 12/10/12 - 20kg/22.5kg/25kg 7. [...]

[...] od nowa, moim celem jest 180kg i wiecej nie chce chce to utrzymac. no ale wracając do tego jak cwiczyc: klatę należy na poczatku cwiczen rozgrzac tzn: wziąsc około 40-50kg około 10 razy i tak 3 serie z odstepami po 1 minucie. nastepnie nałozyc wiekszy ciezar(w zależności od swoich osiągów-ja bede gadał wg.swoich osiągów) nakładam 70kg [...]

[...] serię na 70kg. teraz zaczynam od 70kg i kończę czwartą serię 6-ruchów na 80kg.wydaje mi się że trochę słabo, wyciskanie na barki zza karku siedząc zaczynam od 40kg kończę na 50kg sześc ruchów Jednorazowo na klatę wyciskam 110kg na płaskiej, chyba tez nie ma czym się chwalić ale dlatego piszę tutaj o poradę do chłopaków którzy kumają dobrze [...]

[...] Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na klate twój wynik zrósł, to i chociaż troszeczkę powinieneś odczuć to na barkach-bo wchodzą w skład [...]

Kreatyna za tą cene najlepsza na pierwszy cykl. Bralem ją z carbo i efekty byly zdumiewające. Po 3 cyklach masa 11kg (oczywiście dieta byla solidna),podaje przyklady, na przysiad 60kg raz do 75kg 5 razy, na klate (płaska) 50kg do 75kg 2razy. Ogolnie wielki pozytyw.

[...] treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 2!!!!! 2. Martwy ciąg: 50kg x 5, 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Ugidnanie ramion ze sztangielkami: 17,5kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 4. [...]

[...] 150g kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki. 1?? 2.płatki owsiane, białko. 3.chleb, tuńczyk. 4.kangusy. Po treningowy Kolacja Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x4, 110kg x4 Unoszenie sztangielek na boki 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15 Podciąganie na drążku + wyciąg górny 10 +, [...]

Dzisiejszy Trening 1. Przysiad 12,10,8,6 - 40kg,55kg,70kg,75kg 2. Wyciskanie na klatę 12,10,8 - 40kg,50kg,60kg 3. Wiosłowanie 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg,kg 4. Military press 12,10,8 - 30kg,30kg,35kg 5. Modlitewnik sztanga 12,10,8 - 20kg,25kg,30kg 6. Pompki na poręczach 12,12,9 - samo ciało,obciążenie 5kg,obciążenie 10kg 7. Brzuszki 3x 50 [...]

[...] leżąc na ławce skośnej: w każdej ręce 32,5kg podciąganie sztangi do brody: 80kg dokładnie barki przód: unoszenie przodem sztangi 55kg ściąganie na maszynie kazda ręka po: 50kg barki bok (podwójna): na każdą rękę sztangielki 25kg (6 razy) + 12,5kg (10 razy) między jedną a drugą nie ma przerwy uzupełniający: w lekkim opadzie ściąganie dużego [...]

[...] to ok. Rób tak dalej, ale bez mojego udziału. Martucca, więc po kolei przyzwyczaiłam się już do mojego ciała, moja szafa też, od kilkunastu lat moja waga nie przekroczyła 50kg. Wiesz, porównuję się z kobietami mojej postury, więc na tym poziome nie miałam do tej pory zastrzeżeń. Co do kabli (chodzi o żyły?) one były zawsze, bo takie mam. Mam [...]

[...] siłowo-sprawnosciowych. W typowo statycznych jak wyciskanie na klate czy martwy ciąg Mariusz nie jest taką gwiazdą juz...słynny 666 z naszego forum wyciskał prawiw 50kg wiecej na klate niz mariusz więc sam masz odpowiedź. Nawet strongmani jak Zydrunas Savickas mają lepsze wyniki chocby w martwym ciągu. Co jeszcze? Cięzarowcy, podnoszą [...]

[...] liczeniu btw to od razu mi sie przypomina koleś taki... jak przyszedłem pierwszy raz na tą siłke kolo miał szarą koszulke opiętą rozmiar chyba M i robił wiosłowanie sztangą 50kg.... po 3 latach koleś dalej w tej samej koszulce i dalej robi wiosłowanie 50kg... mam wrażenie że on jest jak stała ekspozycja.. chyba nigdy nie opuścił treningu... [...]

[...] 4x 12-10 30kg - wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10 75kg - wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 80kg - butterfly 3x 20 45kg Dwugłowe ud: - zgięcia nóg na leżąco 4x 15-25 50kg - zgięcia nóg na stojąco 4x 15-25 10kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 45kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 18kg Relacja z treningu Cóż moc była nawet [...]

Lol przed chwila napisales ze robisz 10x10 75kg na skosie a teraz piszesz ze wiecej niz 40-50kg dziwne ale coz niewazne. Ja ci radze tak Wyciskanie na plaskiej 4 seire(12-10-8-6) odpowiednio ciezar(70-75-80-85)oczywisice mozesz korygowac ciezar ale tak zeby z kazda seria ciezar rosl 2.Wyciskanie na skosie 4serie (12-10-8-6) ciezar musisz dobrac [...]

[...] leżąc Wyciskanie siedząc na maszynie: 1 seria rozgrzewkowa ciężarem 20kg (4 małe sztabki=20kg 1 mała=5kg) 16 powt. 2 seria 30kg 14 powt. 3 seria 40kg 12 powt. 4 seria 50kg 10 powt. 5 seria 30kg 12 powt. Trzecie ćwiczenie na klatkę Wyciskanie hantlami 1 seria rozgrzewkowa hantle 6kg 16 powt. 2 seria hantle 7kg 16 powt. 3 seria hantle 8kg 14 [...]

[...] z brzucha zwalczam konsekwentnie. niestety przy wzroscie 186, wadze nieraz i ponad 85 kg (to na mnie duzo), 110kg pchanych na 10 ruch na klate, czy poręczach robioncy z 50kg na pasku - nigdy nie dobilem do 4.0 w ręce . teraz jednak ubytek wagi jest wyrazny i odczuwam dyskomfort z tego powodu. co do słow, coż, sie czyta poezje na siłce [...]

50kg to moja pierwsza zasadnicza seria na klate Kubson jest ladnie

koksmaciek no 50 kg fajnie sie macha TomTHX moja tez pierwsza seria na klate... robie rozgrzewke 50kg x 50 ruchów 88-0 ANIMAL, Wuchta w drugiej serii pierwsz powtórzenie zrobiłem stylem sumo, i i nie dla mnie ono ziomalzobacze zaraz jak tam sobie ty radzisz dzisiaj była regeneracja

[...] 2b wyciskanie hantli na klatę 4x8 (12kg) 3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg) 3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 (3kg) 4 martwy ciąg 3x10 (60kg, 70kg, 80kg) W piątek: 1 glute brigde sztanga 5x20 (60kg) 2 siad 5x6 (40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 60kg) 3 żuraw 5x10 (cc) 4a schodzenie ze skrzyni 4x10 na nogę (cc) 4b hip thurst z cc 5x25

[...] z kury. 5.m&m'sy, piwo. Posiekane mięsko(część) Wymieszane z resztą składników I gotowe Po treningu, arbuz - 1200g. Trening: klata, plecy Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10 Wyciskanie - maszyna pionowa 51kg x10, 56kg x10, 56kg x10 Podciąganie na drążku 10 , 10 , 10 , 10 Rozciąganie Nie chciało mi [...]